運動

関節の痛みは手術ではなく運動で改善！運動療法の重要性とは？

はじめに今の日本では急速な高齢化社会というのもあり、関節をはじめとする運動器の痛みに悩む方が増えています。今回の記事はわかりやすく膝で例えますが、肩や足首、腰が痛い方にも共通する認識事項ですので、ぜひご覧ください！変形性膝関節症（OA）は加...

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重い重量じゃなくても筋肉は大きくなる！筋トレ方程式

筋トレの基礎：総負荷量とエビデンスに基づいたトレーニング法筋トレは、健康な体作りの基本であり、理想の体型を手に入れるための有効な手段です。しかし、闇雲にトレーニングを行うだけでは、効率的な筋肥大や筋力向上は望めません。ここ10年くらいでトレ...

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