福祉 社会性 呼吸の大切さと健康への影響
呼吸の大切さと健康への影響私たち人間が普段から行っている「呼吸」ですが、近年、日本でも健康法として注目されるようになっています。実は、日本だけでなく、世界中にもさまざまな呼吸法が存在します。日本では瞑想や禅、中国では気功、インドではアーユル...
福祉 社会性 
睡眠 日本人の睡眠を知る
睡眠の大切さ、知っていますか？健康を維持するために重要なものの一つが睡眠です。実は睡眠については現代でもわかっていないことが多く、少し前までは「睡眠は脳を休めるため」と考えられていましたが、2017年にクラゲ（脳を持たない動物）も睡眠に似た...
運動 重い重量じゃなくても筋肉は大きくなる！筋トレ方程式
筋トレの基礎：総負荷量とエビデンスに基づいたトレーニング法筋トレは、健康な体作りの基本であり、理想の体型を手に入れるための有効な手段です。しかし、闇雲にトレーニングを行うだけでは、効率的な筋肥大や筋力向上は望めません。ここ10年くらいでトレ...
食事 栄養 「美と健康の秘訣はタンパク質！タンパク質ほんとに足りてる？」
タンパク質の重要性とプロテインの活用法｜健康的な食生活のすすめ「タンパク質が不足していませんか？」現代の日本人の食生活では、意識しないとタンパク質が不足しがちです。厚生労働省が発表している「日本人の食事摂取基準（2020年版）」によると、成...
未分類 その健康情報は大丈夫？よく一度考えましょう
早速ですが問題です。ロウソクとケーキの合計金額は1,100円です。ケーキはロウソクより1,000円高いです。では、ロウソクの値段はいくらでしょうか？ ※消費税などは関係なく、なぞなぞのようなひっかけ問題ではありません。恐らく多...
未分類 Medical Health Blogのコンセプト
はじめまして、この度健康に関するblogを始めました「こーき」です。私は柔道整復師(接骨院の先生)をやりながら健康増進活動をするNPO法人の理事を務めています。こちらのブログでは健康に関する情報を発信していきます。具体的には①論文やレポート...