こーき

呼吸の大切さと健康への影響私たち人間が普段から行っている「呼吸」ですが、近年、日本でも健康法として注目されるようになっています。実は、日本だけでなく、世界中にもさまざまな呼吸法が存在します。日本では瞑想や禅、中国では気功、インドではアーユル...

睡眠の大切さ、知っていますか？健康を維持するために重要なものの一つが睡眠です。実は睡眠については現代でもわかっていないことが多く、少し前までは「睡眠は脳を休めるため」と考えられていましたが、2017年にクラゲ（脳を持たない動物）も睡眠に似た...

筋トレの基礎：総負荷量とエビデンスに基づいたトレーニング法筋トレは、健康な体作りの基本であり、理想の体型を手に入れるための有効な手段です。しかし、闇雲にトレーニングを行うだけでは、効率的な筋肥大や筋力向上は望めません。ここ10年くらいでトレ...

タンパク質の重要性とプロテインの活用法｜健康的な食生活のすすめ「タンパク質が不足していませんか？」現代の日本人の食生活では、意識しないとタンパク質が不足しがちです。厚生労働省が発表している「日本人の食事摂取基準（2020年版）」によると、成...