未分類 【決定版】サウナの本当の効果とは？〜筋肉回復・運動パフォーマンス・免疫力アップの秘密を解説！〜
はじめにサウナが「健康にいい」と言われる理由、知っていますか？僕もサウナが好きで、娯楽というよりかは、体調管理という感じで使っていましたが、改めて調べてみたので、今回記事にしました。「なんとなくリラックスできるから…？」 「汗をかいてデトッ...
こーき
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未分類 花粉症対策】食習慣を変えて体質改善！緩和する食事と避けるべき食品
花粉症の季節が到来しました！日本におけるスギ・ヒノキ花粉症の有病率は年々増加しており、国民の約40％が何らかの花粉症症状を抱えているそうです。最近ではブタクサなど秋の花粉も多々聞くので、実にもっと多いかもしれませんね。私自身、11歳の頃から...
疾病 「アイフレイル」とは？ 目の健康を守るために知っておきたいこと
先日の日曜日朝の番組でやっていたアイフレイルは最近よく聞くなーと思ったので、記事にしてみました。アイフレイルとは？「フレイル」という言葉は、加齢に伴う身体機能の停止を意味します。アイフレイルは、「目の虚弱」のことで、以下のような状態が含まれ...
福祉 社会性 呼吸の大切さと健康への影響
呼吸の大切さと健康への影響私たち人間が普段から行っている「呼吸」ですが、近年、日本でも健康法として注目されるようになっています。実は、日本だけでなく、世界中にもさまざまな呼吸法が存在します。日本では瞑想や禅、中国では気功、インドではアーユル...
睡眠 日本人の睡眠を知る
睡眠の大切さ、知っていますか？健康を維持するために重要なものの一つが睡眠です。実は睡眠については現代でもわかっていないことが多く、少し前までは「睡眠は脳を休めるため」と考えられていましたが、2017年にクラゲ（脳を持たない動物）も睡眠に似た...
運動 重い重量じゃなくても筋肉は大きくなる！筋トレ方程式
筋トレの基礎：総負荷量とエビデンスに基づいたトレーニング法筋トレは、健康な体作りの基本であり、理想の体型を手に入れるための有効な手段です。しかし、闇雲にトレーニングを行うだけでは、効率的な筋肥大や筋力向上は望めません。ここ10年くらいでトレ...
食事 栄養 「美と健康の秘訣はタンパク質！タンパク質ほんとに足りてる？」
タンパク質の重要性とプロテインの活用法｜健康的な食生活のすすめ「タンパク質が不足していませんか？」現代の日本人の食生活では、意識しないとタンパク質が不足しがちです。厚生労働省が発表している「日本人の食事摂取基準（2020年版）」によると、成...
未分類 その健康情報は大丈夫？よく一度考えましょう
早速ですが問題です。ロウソクとケーキの合計金額は1,100円です。ケーキはロウソクより1,000円高いです。では、ロウソクの値段はいくらでしょうか？ ※消費税などは関係なく、なぞなぞのようなひっかけ問題ではありません。恐らく多...
未分類 Medical Health Blogのコンセプト
はじめまして、この度健康に関するblogを始めました「こーき」です。私は柔道整復師(接骨院の先生)をやりながら健康増進活動をするNPO法人の理事を務めています。こちらのブログでは健康に関する情報を発信していきます。具体的には①論文やレポート...